تنخفض درجات الحرارة في الشتاء وتبدأ سلوكياتنا بالتغير ونبدأ بارتداء المزيد من الملابس، وتبدأ الفيروسات بالتكاثر مع تغيرات الطقس وتزيد الأمراض الموسمية كأمراض البرد والانفلونزا، لذا ينصح باتباع الأنظمة الحيايتة والغذائية الصحية لتجنب هذه المشاكل.وهنا نجد خمسة أطعمة صحية تمنح الدفء والصحة لجسدنا خلال هذا الفصل.
1. التوابل
يمكن إضافتها للوجبات لإعطاء النكهة اللذيذة، مثل إضافة القرفة والبهارات والفلفل الأحمر وأنواع عديدة من هذه التوابل.تنشط التوابل عمليات الأيض في الجسم وترفع من درجة حرارته كما أن بعضها كالزنجبيل يعزز نشاط الدورة الدموية ويقوي الجهاز المناعي.
2. المشروبات الساخنة
تعطي الحرارة للجسم خصوصاً في فترة الصباح لذا يمكن الاعتياد على شربها خلال هذا الفصل، كما أنها تطرد السموم من الجسم وتساعد على تنقية الدم.
3. الحبوب الكاملة
مثل الشوفان والأرز الأسمر والشعير والقمح حيث تحتوي على الكربوهيدرات التي تغذي الجسم وتدفئه كما أنها غنية بفيتامين B والمغنزيوم التي تساعد الغدة الدرقية والكظرية على ضبط حرارة الجسم.
4. الخضروات الموسمية
مثل البطاطا الحلوة والقرع والكوسا التي نراها بكثرة في هذا الفصل، يمكن استخدامها في الطبخ اليومي حيث تعتبر مصدراً غني بالفيتامنيات والمعادن.
5. الحمضيات
الليمون والبرتقال والجريب فروت غنية بفيتامين C الذي يسهم في تعزيز الجهاز المناعي في الجسم كما يحمي من نزلات البرد والانفلونزا ويزود الجسم بالسوائل.يعتبر إضافة هذه الأطعمة للنظام الغذائي اليومي أمراً بسيطاً ورخيصاً ويحقق فوائد صحية مهمة لقضاء هذا الفصل أصحاء بدون مشاكل أو أمراض.
تعطي الحرارة للجسم خصوصاً في فترة الصباح لذا يمكن الاعتياد على شربها خلال هذا الفصل، كما أنها تطرد السموم من الجسم وتساعد على تنقية الدم.
لا غنى عن المشروبات الساخنة خاصة في الصباح
كل الشكر أختي الكريمة
تبوني أبدع عطون قهوة ممممم صح شاهي حرم مع نعناع بعد الظهر ، وش كرا ، تيحاتي ،،