أضرار السمنة ومخاطرها على الأطفال لا تعد خطيرة على صحتهم فقط، بل أنها تؤثر في نفسيتهم، وقد يؤدي الجهل بالتغذية السليمة إلى نتائج قد تعاني منها الأسر مستقبلاً ، لذلك يجب متابعة الأطفال خلال نموهم وعدم إصرار الأمهات على تغذية أبنائهم فوق طاقتهم، ويفضل اللجوء إلى المختص ليمنح الطفل العناصر الغذائية المطلوبة دون الإضرار بصحته.
سعرات حرارية
سماح الأهل لأطفالهم بالجلوس فترات طويلة على الألعاب الإلكترونية وعدم القيام باللعب خارجاً أو القيام بممارسة الألعاب الرياضية، لا سيما وجود الدعايات التي تشجع على أكل المواد الغذائية غير المفيدة، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وفي المقابل لا توجد دعايات تشجع على أكل الخضروات والفواكه والأكل الصحي.
نصائح وتعليمات
1- عدم الجلوس أمام التلفاز فترات طويلة، وممارسة الرياضة والانطلاق للعب في الهواء الطلق.
2- مراقبة واختيار الأهل الأكل الصحي والمناسب، والثناء على الطفل على مجهوداته للتخلص من وزنه الزائد.
3- القيام بعمل أنواع من الخضروات بأشكال محببة، مثل قصها على شكل ورود ونجوم.
4- اهتمام الأم بالرضاعة الطبيعية لتأثيرها في نمو الأطفال، وحتى لا يكونوا عرضة للسمنة أكثر من غيرهم.
5- عمل حقيبة الأكل المدرسية بالبيت.
أمور يجب تجنبها
1- الامتناع عن أكل الوجبات السريعة.
2- عدم أكل الشيبس والشوكولاته (يمكن مرة أسبوعياً).
3- الابتعاد عن أكل المقالي.
4- الابتعاد عن تغذية المدرسة التي تحتوي على البيتزا والهامبورغر، وهو غير مناسب للأطفال.
5- الابتعاد عن أكل المعكرونة للعشاء.
الطعام المناسب
الفطور: توست أسمر، كورن فليكس بدون سكر، بيض، لبنة، زعتر.
حقيبة الأكل المدرسية: ساندويش، خيار، عصير أو لبن.
الغداء: أرز بني، دجاج مشوي، سلطة خضراء.
وجبة خفيفة: لوز مع فاكهة، نوعان من الفاكهة.
العشاء: عشاء خفيف، لبنة، زعتر، يقطين.