اذا تناولت فطورك باكرا
الان وقت الوجبة الخفيفة
وجبات خفيفة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الحليب
ننصح بتناولها بين الوجبات الرئيسية لانها تسكت الجوع وتكون سعراتها الحرارية قليلة
مما تساعدك على نقصان الوزن وعدم تناولك لوجبات ثقيلة وعدم شعورك بالذنب امثلة على ذلك :-
1 الفشار " الذرة " المطهية بالهواء وليس الزيت
2 كوب من الحليب مع قطعة من البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة
3 خضار موسمية مثل الطماطم مع بعض قطع الجبنة
4 الفواكه الموسمية الموز مع العسل
5 كوب من اللبن " الزبادي" مع الفراولة
6 رقائق الكورن فليكس مع الشوفان والحليب
7 10 حبات من الجزر صغير الحجم مع ملعقتين حمص
8 حفنة من الفواكه المجففة والمكسرات
9 بياض البيض مع قطعة خبز محمصة
10 واكيد حليب الشكولاتة السوداء
الحمد لله رب العالمين
وشكرا على هذه المعلومات
والله يعطيك العافية
جزاك الله خيراً
بسبب ومن دون السبب والزعل المستمر
احرص دائما التجنب هذه الاشياء
والي يقوي الصحه وتخليها تمام المشي المستمر
صاحب المد لك الشكر على الموضوع